Chiuso per Ferie fino al 9/9/2015

Finalmente anche per noi arriva una meritata pausa rigenerante.. lo studio riaprirà il 9 Settembre 2015!!

Oggi mi sono imbattuta per caso in questa semplice lettura e prima di partire la vorrei condividere con voi..chissà magari potremo trarne qualche spunto per vivere meglio!!

Da http://www.trainingmeta.it/le-sette-regole-d-oro-per-vivere-felicemente

LE SETTE REGOLE D’ORO PER VIVERE FELICEMENTE

Curiosi di conoscere i sette segreti per essere felici, o perlomeno per migliorare la propria vita? Li ha raggruppati Hannah Booth, giornalista del quotidiano britannico The Guardian, interpellando sette opinion leader del settore della psicologia e chiedendo ad ognuno di indicare una strategia per vivere meglio.

1. Restiamo Positivi
Un atteggiamento positivo nei confronti della vita, oltre a migliorare l’umore, si ripercuote positivamente anche sulla salute, migliorando la qualità del sonno e diminuendo l’incidenza di malattie da raffreddamento. E allora che diavolo stiamo aspettando? Smettiamola di generalizzare e giungere sempre a conclusioni troppo affrettate! Cerchiamo di aumentare il numero di emozioni positive ogni giorno, anche solo per un attimo! Ciascuna di esse favorisce la successiva e prima che ce ne rendiamo conto, siamo completamente avvolti da una spirale di energia positiva.
Barbara Fredrickson – Docente di psicologia, University of North Carolina.

2. Siamo coraggiosi
È più felice poi chi è ambizioso e affronta di petto le situazioni difficili poiché è più semplice rimpiangere gli errori commessi che le occasioni mancate.
Se ci fermiamo a pensare, assalti consistenti alla nostra felicità (dalla perdita del lavoro al fallimento di un matrimonio) scatenano le nostre difese psicologiche molto più che piccoli inconvenienti. La conseguenza… che suona paradossale… è che a volte trarre uno stato d’animo positivo da un situazione estremamente problematica e’ quasi più semplice che trarne uno negativo.
Daniel Gilbert – Docente di psicologia, Harvard University.

3. Meditazione
La meditazione aiuta a controllare le nostre reazioni legate a stress emotivi: una vera chiave per la felicità! Yongey Mingyur Rinpoche, è lama tibetano noto per essere l’uomo più felice del mondo. Come è arrivato ad un tale risultato? Attraverso pratica ed esercizio sulle proprie emozioni negative.
Osservando il suo comportamento ho notato come riesca a superare velocemente irritazioni o arrabbiature.
E’ questo il metro di misura con cui la scienza individua un temperamento positivo.
Daniel Goleman is a psychologist and author, based in Massachusetts.

4. Facciamoci Del Bene.
Il modo con cui trattiamo noi stessi, il nostro corpo così come la nostra mente ha un’influenza notevole sul nostro benessere. Ecco un esercizio che può aiutarci a mettere in pratica questo consiglio: appena ci sentiamo critici verso noi stessi, fermiamoci un secondo a pensare quali sono le nostre migliori qualità e la https://www.acheterviagrafr24.com/achat-viagra-cialis-en-ligne/ trasformazione del nostro stato d’animo avverrà più velocemente di quanto pensiamo.
Paul Gilbert – Docente di Psicologia Clinica, University of Derby.

5. Sfruttiamo Il Nostro Pessimismo
Pessimismi e preoccupazioni non sono da evitare in quanto ci aiutano ad analizzare maggiormente le situazioni per cercare di prevedere eventuali ostacoli e difficoltà, e ciò a lungo andare li porta a pianificare meglio le azioni da intraprendere e ad avere maggiori possibilità di successo.
Julie Norem – Docente di Psicologia, Wellesley College, Massachusetts. 

6. Troviamo La Nostra Vocazione
Cerchiamo di godere di ogni momento della giornata, a prescindere da quello che stiamo facendo. Se il nostro lavoro non è esattamente ciò che più ci appassiona, cerchiamo qualcosa al di fuori dell’ufficio, qualcosa che fornisca un valore aggiunto alla nostra esistenza. La felicità assomiglia ad un flusso… felicità non significa essere allegri in ogni momento, ne’ è qualcosa raggiungibile nell’immediato. E’

un processo di giuste connessioni ed energia che costruiamo gradualmente e che gradualmente ci conduce al risultato.
Jonathan Haidt – Docente di Psicologia, University of Virginia. 

7. Agisci Con Allegria
Ecco alcune fondamentali attività che aiutano la nostra felicità… attività che spesso facciamo naturalmente.
Possono suonare banali, ma sono scientificamente dimostrate:
1. – Esprimere gratitudine.
2. – Coltivare l’ottimismo.
3. – Smettere di soffermarci troppo sul confronto con gli altri.
4. – Essere più gentili del solito con chi circonda.
5. – Trovare più tempo per gli amici!
6. – Sviluppare una strategia di sopravvivenza alle difficoltà. 
(analizzando in cosa una situazione negativa ci ha reso più forti)
7. – Imparare a perdonare.
8. – Aprirsi a nuove attività e nuovi orizzonti.
9. – Definire quali sono i nostri obiettivi a lungo termine.

Sonja Lyubomirsky – Docente di Psicologia, University of California.

happy

 

 

Luisa Miraglia
D.O.M.R.O.I